Troba el teu camí
Tu tens tota la capacitat de ser qui realment ets. Descobreix-ho i viu-ho. Jo et puc acompanyar en això…
Les meves propostes
Retirs de Presència
Meditació & Interiorització en plena Natura
Aconseguiràs ‘fer un parèntesi’ del teu entorn habitual per cuidar-te i dedicar-te un temps per a tu, cultivant el teu interior…
Consulta el programa, dates i preus!!
Sadhana matinal
Diària, en viu i en directe, online, gratuïta i de lliure accés a través de zoom
Vine a la meva pràctica diària de meditació guiada
Obert a tothom.
Cada dia (excepte Diumenges)
al matí a les 7:30 (Hora espanyola)
Anima’t!!
És GRATIS!!
Sense compromís!
El compromís és amb tu!
Curs online de meditació en viu i en directe amb seguimient personalitzat de 21 dies.
Tens ganes d’aprendre a meditar d’una manera fàcil i poder-ho incorporar immediatament al teu dia a dia, sense renunciar a res?
Et sents perdut/da, colapsat/da, confés/a, desconcertat/da?
Itinerari Interior
Una guia complerta per orientar-te cap al teu propòsit
T’acompanyo en un viatge on aniràs caminant pel teu propi peu a una millor comprensió i expressió del teu ser.
Realitzat en directe, online, via zoom
online
Tutoria personalitzada
Una orientació més particular i especial
Quedem online a mida del teu temps i de les teves possibilitats.
Són cites online d’una hora mitjançant plataformes com zoom o whatsapp (amb vídeo)
Beneficis de la meditació
La pràctica meditativa ens porta a la interiorització, presència, contemplació i a l’experimentació del silenci interior i de la pau profunda.
Amb la pràctica habitual, millorem habilitats i beneficis per al nostre ésser, des de l’aspecte biològic, fins al mental, emocional i espiritual.
Això influeix positivament:
– Benestar i salut
– Relacions interpersonals
– Productivitat i enfocament, tant en el treball com en totes les facetes de la teva vida.
Diferents estudis científics demostren els següents beneficis:
- Redueix la sensació d’estrès, ansietat
- Millora la capacitat de concentració
- Redueix el procés d’envelliment i la probabilitat de malaltia
- Regula l’atenció per centrar-se en les experiències del moment present
- Harmonitza les ones cerebrals
- Millora la qualitat del son
- Redueix la pressió arterial
- Enforteix el sistema immunitari
- Disminueix l’estrès oxidatiu a nivell cel·lular
- Estimula el pensament positiu
- Augmenta la memòria
- Contribueix a un estat d’equilibri emocional
- Millora la capacitat de regular els nostres pensaments
- Estimula el desenvolupament de la consciència
Què diuen sobre mi…
"Alba, mil gràcies per la xerrada de divendres! Feia dies que dormia fatal i estic posant en pràctica la teva proposta de meditació de 12 minuts abans d’anar a dormir i ja des del primer dia que estic dormint d’una tirada! Estic encantada d’aquesta iniciació! Gràcies ❤"
Júlia
Músic
"M'ha encantat la teva xerrada!!! He trobat pau mentre t'escoltava i molta coherència en les teves paraules."
Montse
Mestra jubilada
"Compartir les meditacions matinals amb l’Alba m’està donant energia extra i claredat mental per mantenir el dia amb una aptitud més desperta, a més d’ajudar-me amb el meu compromís interior de la meditació diària"
Pilar
Agent Inmobiliari
"Et felicito perquè m’ha agradat molt la manera d’ensenyar a meditar, crec que està molt ben estructurat i l’enfocament que li dones és súper equilibrat. Ho recomano als pacients que vegi oportú. Gràcies!"
Didier
Dietista-Nutricionista, Dr.
"La meva experiència amb la meditació amb l’Alba ha estat meravellosa. Jo ja coneixia la meditació i havia vist els seus enormes beneficis. Però va ser arran d’un curs amb ella que vaig aprendre les tècniques adequades com la respiració, que m’han ajudat a augmentar els beneficis de la mateixa. Sens dubte repetiré i estic desitjant realitzar un altre curs per seguir aprenent d’una tècnica tan valuosa per a la nostra salut física i mental i benestar."
Lily
Mare i estudiant de psicologia
"He estat molt còmoda, tant amb els companys, com amb vosaltres. Ens heu fet sentir en família. El tracte i el menjar excel·lents, i les pràctiques de l'Alba molt ben dirigides i molt interessants. Moltes gràcies per tant grata experiència!!"
María Jesús
Mare i ramadera
Sobre el Retir de Presència - Setembre'21: "El retir m'ha servit per tornar a retrobar-me amb mi mateixa, a escoltar-me i he tornat a recuperar la meva pau imterior que tant trobava a faltar. Sens dubte ha estat la millor inversió i regal que he pogut fer-me.
Gràcies Alba per guiar-me i tornar al meu camí."
Mayca
Funcionaria Ajuntament
Sobre el Retir de Presència - Setembre'21: "L’he trobat molt ben organitzat, molt útil. M’ha obert interès en saber i treballar més sobre meditació, els centres energètics,l'energia, el perdó...
L'Alba i en Salva són grans anfitrions i organitzadors. El grup que ens hem trobat, genial."
Rosa
Investigadora biomèdica
Sobre el Retir de Presència - Agost'21: “Una estada molt agradable amb continguts i activitats guiades molt enriquidores que et permeten experimentar unes vivències úniques i l'autoconeixement personal. Els amfitrions transmeten un ampli coneixement i el seu tracte amable i serenitat fan que sigui molt profitós i recomanable."
Jordi
Psicòleg
Sobre el Retir de Presència - Octubre'21: "El retir de presència m'ha permès reconnectar amb mi i amb la meva part més sàvia... a través de tot un seguit d'eines molt útils per a la gestió del meu dia a dia que l'Alba transmet amb molta professionalitat, amor i vocació de servei. Tot en un entorn natural molt adequat i sentint-me molt cuidat per l'Alba i el Salva. Moltes gràcies :)"
Marc
Coach i terapeuta
Sobre el Retir de Presència - Març'22: "He fet diferents tipus de retirs i l'AMOR i CURA que en Salva i l'Alba posen al seu és excepcional. Es nota a cada detall. Han estat tres dies de renovació preciosos. El menjar apte per a vegans gairebé al 100% també és una cosa que valoro moltíssim. Gràcies."
Marina
Terapeuta
Sobre el Retir de Presència - Juliol'23: "Recomano la senzillesa, l'amabilitat, la professionalitat des de la part tècnica de la formació, Alba, com l'hostalatge i la delicada nutrició del cuiner, Salva. Només dir GRÀCIES als 2!!!!🫂💖🦋🪄"
Montserrat
Agricultora
Contacta amb mi aquí
Per qualsevol consulta, preguntes, propostes, necessitats… em pots trobar aquí.
Omple el formulari amb el teu nom, cognoms, correu electrònic de resposta i el missatge i et respondré tan aviat com sigui possible.
“La veritat en si mateixa
només es pot aconseguir dins d’un a través de la meditació més profunda i la consciència.”
Buda
