Itinerario Interior

Una guía completa online para orientarte hacia tu propósito

Te sientes perdido/a, colapsado/a, confuso/a, desconcertado/a?

Mediante este curso de tres meses te ayudo a calmar todo este caos mental y existencial, para transformarlo en claridad y serenidad.

Te presento:
Te acompaño en un viaje de 3 meses en el que irás caminando con tu propio pie hacia una mejor comprensión y expresión de tu ser.
Vídeo explicativo del Itinerario Interior.

Accede AQUÍ a este vídeo directamente en su página de youtube

Este curso es realizado en directo, online y vía zoom

PRÓXIMO CURSO ONLINE:

OCTUBRE de 2023

Durante ’12 Tramos’ (Sesiones) repartidos en ‘3 Etapas’ te ofrezco una serie de pautas y técnicas que te permitirán reconocer y adentrarte en tus procesos internos, para finalmente poder tomar decisiones o al menos tener más claridad para dar tus siguientes pasos por ti misma.

Las 3 Etapas:

Silencio Interior

Aprende a silenciar tu mente y manejar las emociones a través de la respiración, el sonido y la meditación.

Iniciamos encontrado la calma y la serenidad.

Programa de la Etapa de Silencio

1er Tramo
RESPIRACIÓN
La importancia de una respiración adecuada.
Los beneficios de la respiración.
Los tipos de respiración.

2º Tramo
SONIDO
El sonido como uso terapéutico.
Los efectos positivos del sonido para la mente y las emociones.

3er Tramo
SILENCIO
El poder del silencio.
Tipo de silencio.
Los beneficios del silencio.

4º Tramo
EMOCIONES
Las emociones y la dieta emocional.
Mapa de las emociones en el cuerpo.
Pasos para una dieta emocional equilibrada.

A dónde te lleva la Etapa de Silencio

· A estimular tu capacidad para equilibrar el estrés y superar la angustia y la tendencia a las rabietas, contigo y con los demás.

· A aumentar tu productividad tanto en el trabajo como en tu día a día.

· A aprender a saber tomar decisiones, priorizar y aumentar la concentración.

· A sentir la plenitud de la vida en todo lo que la compone, de lo más pequeño al más grande.

Escucha interior

Aprende a escucharte y descubrir lo que hay en ti, a través de la autorresponsabilidad, mediante las relaciones contigo y con los demás. Aprende a perdonar y agradecer tu pasado y aplicarlo también a tu presente.

Continuamos descubriendo y reconociendo.

Programa de la Etapa de Escucha

5º Tramo
RESPONSABILIDAD
Concepto de responsabilidad.
Auto-responsabilidad como a pauta básica.
Visión focalizada del origen de las cosas.

6º Tramo
NO JUICIO
Juicio, qué es y cómo aprender de él?
El efecto espejo.
Las relaciones como herramienta para conocerte.

7º Tramo
PERDÓN
Concepto de perdón desde la visión laica.
Efectos beneficiosos del perdonar.

8º Tramo
GRATITUD
El poder de la gratitud.

A dónde te lleva la Etapa de ESCUCHA

· Liberarte de la culpa reconociendo que es lo que realmente vale para ti.

· A estimular el pensamiento positiu.

· A incrementar la intuición y empatía contigo misma y con los demás.

· A distanciarte de las experiencias, y observarlas en lugar de rechazarlas o perderte en ellas.

· A gestionar posibles sentimientos de inferioridad.

· A resolver los conflictos internos que te generan los cambios arbitrarios en tu estado de ánimo.

· A transformar la frustración que aparece cuando las cosas no suceden como habías planeado o cómo te gustaría.

Actitud interior

Aprende a actuar de acuerdo con lo que verdaderamente quieres estando alineada con tu propósito, mediante el estar presente, el discernimiento y la confianza.

Y acabamos ajustando y focalizando

Programa de la Etapa de Actitud

9º Tramo
PRESENCIA
Vivir en el presente.
Ser o hacer?
La Fisiología del vivir en el presente vs la de vivir en el pasado/futuro.

10º Tramo
DISCERNIMIENTO
Discernimiento y perspectiva para tomar decisiones y actuar conscientemente.
Les creencias definen nuestra realidad

11º Tramo
CONFIANZA
El miedo y la confianza, dos caras de la misma moneda.

12º Tramo
PROPÓSITO
Importancia y efectos fisiológicos de la visualización correcta.
Propósito y determinación, herramientas claves para tu éxito.

A dónde te lleva la Etapa de Actitud

· A valorar más tu propio tiempo.

· A saber dedicarte espacios constructivos para ti, favoreciendo el desarrollo de tu creatividad.

· A mejorar la percepción del tiempo ya regular la atención y concentración para centrarte en la experiencia del presente.

· A equilibrar el hacer y dejar que suceda en tu vida.

· A transformar los miedos en confianza.

· A reconocer lo que es verdaderamente auténtico para ti.

· En definitiva, a que tu vida interior se vuelva más clara y profunda.

En cada tramo nos focalizamos en un aspecto concreto, como se ve en los títulos y en el resumen. Y también, en cada tramo te transmito herramientas de carácter práctico que desde un primer momento ya puedes aplicar en tu día a día. Esto te permite ser el máximo autónomo posible en tu camino, una vez realizado este Itinerario Interior.

Estructura de cada Tramo:

90 min divididos en tres partes (20/60/10)

Parte 1 – 20 min – Meditamos juntos
Iniciamos siempre practicando la pauta meditativa explicada en el Tramo anterior, para centrarnos y aprovechar la fuerza del grupo.

Parte 2 – 60 min – Explicaciones y prácticas
Esta parte se compone de explicación y práctica de técnicas relacionadas con la temática de cada tramo. Aproximadamente 30 minutos de explicación y 50 minutos de práctica.

Parte 3 – 10 min – Ejercicios para a casa, compartir y dudas
En la parte final, explico los ejercicios propuestos para realizar en casa durante la semana y abro un espacio para compartir y resolver dudas.

Testimonios

Marc – Informático
Itinerario Interior 2021
Marta – Bombera y apicultora
Itinerario Interior 2021
Retiro de Presencia enero 2022
Joan – Profesor
Itinerario Interior 2021
Retiro de Presencia enero 2022
Joanna – Profesora de infantil
Itinerario Interior 2022
Felicitat – Terapeuta jubilada
Itinerario Interior 2023
Cristina – Profesora
Itinerario Interior 2023

Algunas respuestas a preguntas

¿Qué incluye el Itinerario Interior?

  • En cada tramo te ofrezco información y herramientas que vamos reuniendo y encajando progresivamente hasta alcanzar nuestro objetivo y realizar todo el Itinerario.
  • Te doy ejercicios para practicar durante la semana por tu cuenta y recursos en forma de audios, vídeos y lecturas que podrás descargarte en tu dispositivo desde una página con acceso exclusivo en mi web.
  • Antes de finalizar cada tramo, tienes un espacio abierto para compartir preguntas y dudas.
  • Te entrego material en formato .pdf con todos los contenidos de cada Tramo.
  • Entre Tramo y Tramo, durante la semana, te ofrezco un acompañamiento personalizado. Tienes la oportunidad de hacerme consultas referentes al Tramo anterior a través de Telegram, Whatsapp o correo electrónico.
  • Cada clase quedará grabada y tendréis el vídeo para poderlo volver a consultar cuando quieras.
  • Te doy acceso a la Sadhana, nuestra práctica de meditación matinal diaria, que hacemos a través de zoom.

¿Cómo y cuándo lo hacemos?

  • El Itinerario Interior consta de 12 Tramos (sesiones) repartidos en 3 Etapas
  • El viaje transcurre durante 3 meses.
  • Cada Tramo lo recorremos en directo una vez a la semana durante 1 hora y 1/2 a través de la plataforma zoom.us

Inscríbete o consúltame aquí para PRÓXIMOS Itinerarios

Llámame o envíame un Whatsapp al 650 312 607

O rellena y envía el siguiente formulario y me pondré, en breve, en contacto contigo.

“Podrás reconocer tu propio camino una vez que estés en él, puesto que de repente tendrás más energía e imaginación que la que podrías llegar a necesitar.”

Jerry Gillies

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