Itinerario Interior

Una guía completa online para orientarte hacia tu propósito

Te sientes perdido/da, colapsado/da, confuso/a, desconcertado/da?

Mediante este curso de tres meses te ayudo a calmar todo ese caos mental y existencial, para transformarlo en claridad y serenidad.

Te presento:
Curso online – Invierno 2022
Te acompaño en un viaje donde irás caminando con tu propio pie a una mejor comprensión y expresión de tu ser.
Vídeo explicativo del Itinerario Interior:


– 12 jueves seguidos –
de 19 a 20,30h

Realizado en directo, online, vía zoom

por Alba Naudí

INICIO del próximo Itinerario: 13 de enero de 2022

A lo largo de ‘12 Tramos‘ repartidos en ‘3 Etapas’, te ofrezco una serie de pautas y técnicas que te permitirán reconocer y adentrarte en tus procesos internos, para finalmente poder tomar decisiones o al menos tener más claridad para dar tus siguientes pasos por ti mismo/a.

Inscripciones ABIERTAS

Las 3 Etapas y sus 12 Tramos:

Silencio Interior

Aprende a silenciar tu mente y manejar las emociones a través de la respiración, el sonido y la meditación.

Comenzamos encontrando la calma y la serenidad.

Programa de la Etapa de Silencio

1º Tramo
RESPIRACIÓN
La importancia de una respiración adecuada.
Los beneficios de la respiración.
Los tipos de respiración.

Tramo
SONIDO
El sonido como uso terapéutico.
Los efectos positivos del sonido para la mente y las emociones.

Tramo
SILENCIO
El poder del silencio.
Tipos de silencio.
Los beneficios del silencio.

4º Tramo
EMOCIONES
Las emociones y la dieta emocional.
Mapa de las emociones en el cuerpo. Pasos para una dieta emocional equilibrada.

. . .

Concepto y práctica de la Meditación (Parte I)
[Contenido del Módulo de iniciación a la Meditación repartido dentro del espacio de cada uno de los Tramos]

A dónde te lleva esta Etapa de Escucha

· A estimular tu capacidad para equilibrar el estrés y superar la angustia y la tendencia a las rabietas, contigo y con los demás.

· A aumentar tu productividad tanto en el trabajo como en tu día a día.

· A aprender a saber tomar decisiones, priorizar y aumentar la concentración.

· A sentir la plenitud de la vida en todo lo que la compone, de lo más pequeño a lo más grande.

Escucha interior

Aprende a escucharte y descubrir lo que hay en ti, a través de la auto-responsabilidad, mediante las relaciones contigo y con los demás. Aprende a perdonar y agradecer tu pasado y aplicarlo también a tu presente.

Continuamos descubriendo y reconociendo.

Programa de la Etapa de Escucha

Tramo
RESPONSABILIDAD
Concepto de responsabilidad.
Auto-responsabilidad como a pauta básica.
Visión focalizada del origen de las cosas.

Tramo
NO JUICIO
Juicio, qué es y como aprender de el?
El efecto espejo.
Las relaciones como herramienta para conocerte.

Tramo
PERDÓN
Concepto del perdón desde la visión laica.
Efectos beneficiosos del perdonar.

Tramo
GRATITUD
El poder de la gratitud.

. . .

Concepto y práctica de la Meditación (Parte II)
[Contenido del Módulo de iniciación a la Meditación repartido dentro del espacio de cada uno de los Tramos]

A dónde te lleva esta Etapa de Silencio

· A librarte de la culpa reconociendo que es lo que realmente es valioso para ti.

· A estimular el pensamiento positivo.

· A incrementar la intuición y empatía contigo misma y con los demás.

· A distanciarte de las experiencias, y observarlas en lugar de rechazarlas o perderte en ellas.

· A gestionar posibles sentimientos de inferioridad.

· A resolver los conflictos internos que te generan los cambios arbitrarios en tu estado de ánimo.

· A transformar la frustración que aparece cuando las cosas no suceden como habías planeado o cómo te gustaría.

Actitud interior

Aprende a actuar de acuerdo con lo que verdaderamente quieres estando alineado/a con tu propósito, mediante el estar presente, el discernimiento y la confianza.

Y acabamos ajustando y enfocando

Programa de la Etapa de Actitud

9º Tramo
PRESENCIA
Vivir en el presente.
Ser o hacer?
La Fisiología del vivir en el presente vs vivir en el pasado/futuro.

10º Tramo
DISCERNIMIENTO
Discernimiento y perspectiva para tomar decisiones y actuar conscientemente.

11º Tramo
CONFIANZA
El miedo y la confianza, dos caras de la misma moneda.

12º Tramo
PROPÓSITO
Importancia y efectos fisiológicos de la visualización correcta.
Propósito y determinación, herramientas clave para tu éxito.

. . .

Concepto y práctica de la Meditación (Parte III)
[Contenido del Módulo de iniciación a la Meditación repartido dentro del espacio de cada uno de los Tramos]

A dónde te lleva esta Etapa de Actitud

· A valorar más tu propio tiempo.

· A saber dedicarte espacios constructivos para a ti, favoreciendo el desarrollo de tu creatividad.

· A mejorar la percepción del tiempo y a regular la atención y concentración para centrarte en la experiencia del presente.

· A equilibrar el hacer y dejar que suceda en tu vida.

· A transformar los miedos en confianza.

· A reconocer lo que es verdaderamente auténtico para ti.

· En definitiva, a que tu vida interior se vuelva más clara y profunda.

En cada tramo nos focalizamos en un aspecto concreto, como se ve en los títulos y en el resumen. Y también, tramo a tramo, te transmito herramientas de carácter práctico que desde un primer momento ya puedes aplicar en tu día a día. Esto te permite ser el máximo autónomo/a posible en tu camino, una vez realizado este Itinerario Interior.

Estructura de cada Tramo:

90 minutos divididos en tres partes

Parte 1 – 20 minutos – Meditamos juntos
Iniciamos siempre practicando la pauta meditativa explicada en el Tramo anterior, para centrarnos y aprovechar la fuerza del grupo.

Parte 2 – 60 minutos – Explicaciones y práctiques
Esta parte se compone de explicación y práctica de técnicas relacionadas con la temática de cada tramo. Aproximadamente 30 minutos de explicación y 30 minutos de práctica.

Parte 3 – 10 minutos – Ejercicios para casa, compartir y dudas
En la parte final, explico los ejercicios propuestos para realizar en casa durante la semana y abro un espacio para compartir y resolver dudas.

Algunas respuestas a preguntas

¿Qué incluye el Itinerario Interior?

  • Tienes acceso en directo al Tramo a través de la plataforma de reuniones virtuales Zoom.
  • En cada Tramo te entrego información y herramientas que vamos reuniendo y encajando progresivamente hasta alcanzar nuestro objetivo y realizar todo el Itinerario.
  • Te ofrezco ejercicios destinados a ir practicando durante la semana por tu cuenta y recursos de audios, vídeos y lecturas recomendadas.
  • Antes de finalizar cada tramo, tienes un espacio abierto para compartir preguntas y dudas.
  • Te entrego material en formato .pdf con los contenidos de cada Tramo para que puedas tenerlo y repasarlo.
  • Entre Tramo y Tramo, durante la semana, te ofrezco un acompañamiento personalizado. Tienes la oportunidad de hacerme consultas referentes al Tramo anterior a través de Telegram, Whatsapp o correo electrónico. Responderé los mensajes una vez al día.
  • Cada sesión quedará grabada y te enviaré por wetransfer/email el vídeo de cada tramo para poderlo volver a ver y consultar cuando quieras.
  • Te doy acceso a una página en mi web donde quedan archivados para siempre todos los contenidos multimedia de cada Tramo del Itinerario Interior (videos, pdf’s y audios).
  • Tienes la posibilidad de asistir diariamente a la Sadhana, nuestra práctica de meditación matinal diaria, que hacemos a través del Zoom.

Cómo y cuándo lo hacemos?

  • Itinerario Interior consta de 12 Tramos (sesiones) repartidos en 3 Etapas
  • El viaje transcurre durante 3 meses.
  • Cada Tramo lo recorremos en directo una vez a la semana durante 1 hora y 1/2 a través de la plataforma zoom.us

Otras actividades que también puedes hacer conmigo

  • Tienes la posibilidad de realizar Tutorias personalitadas a través de zoom o llamada telefónica para profundizar en algún tema más personal que pueda surgir durante el proceso.
    • Estas tutorías no se incluyen en el precio del Itinerario Interior. Puedes consultar más aquí.
  • También podemos vernos en vivo y en directo!!
    Os ofrecemos los nuestros Retiros de Presencia de 3 días (2 noches) en plena naturaleza en la nuestro espacio Flor de la Vida, en las montañas del Pallars del pre-Pirineo catalán.
    Siente el gusto de experimentar juntos la fuerza del grupo en la meditación y poder practicar algunas de las técnicas aprendidas en el Itinerario y profundizar en otras que no se pueden realizar por internet. Os ofrecemos una alimentación especial de base vegetariano-macrobiótica ideal para tener una mejor experiencia en los retiros.
    Consulta aquí las fechas y condiciones.
    ¡Dedícate unos días exclusivos para ti!

¿Cuál es la inversión para el Itinerario Interior?

La inversión para este ‘viaje hacia ti mismo/a’ es:

¡¡PROMOCIÓN hasta el 6 de enero 2022!!

780€**

**Puedes realizar la aportación del valor total (780€) o aportación por cada etapa (260€ x 3 etapas en total)

Inversión original:

880 € (300 € per Etapa/mes)*

*Puedes realizar la aportación del valor total (880€) o aportación por cada etapa (300€ x 3 etapas en total)

Incluye los 12 Tramos en directo del Itinerario Interior con Alba descritos en esta página y todo lo descrito en el apartado “Qué incluye…”.

Reserva tu asistencia

Si quieres asistir al Itinerario Interior puedes rellenar el formulario que tienes seguidamente y en breve me pondré en contacto contigo para entrar en más detalles y formalizar la asistencia.


Formulario de reserva de asistencia

“Podrás reconocer tu propio camino una vez que estés en él, puesto que de repente tendrás más energía e imaginación que la que podrías llegar a necesitar.”

Jerry Gillies

Ir a inicio de página