Curs online de Meditació

L’objectiu del curs és que aprenguis a meditar, aprofundint en una pauta senzilla i fàcil en les seves diferents vessants i en integrar-la com un hàbit diari.

El contingut del curs es desenvolupa combinant les explicacions teòriques amb una part pràctica de manera que vas adquirint i integrant la informació dia a dia, arribant al final amb l’hàbit adquirit per poder ser tot un/a practicant de meditació!

Classe I
··· Introducció a la meditació
··· Com agafar l’hàbit de la pràctica meditativa

Classe II
··· Elements i parts de la pràctica de la meditació

Classe III
··· Postura corporal
··· Postura de les mans, mudres.

Classe IV
··· Indicacions per a la pràctica meditativa
··· Beneficis de la meditació

Aprendre a meditar comporta també aprendre i incorporar-hi altres nous hàbits com:

• Aprendre la pràctica de la meditació, aprofundint en una pauta senzilla i fàcil en els diferents vessants i en integrar-la com un hàbit diari.
• Aprendre a respirar de manera conscient.
• Desfer les capes de tensió acumulades al teu cos físic.
• Calmar la teva ment i calmar el teu diàleg intern.
• Gestionar fins aconseguir eliminar el teu estrès, la teva ansietat…
• Guanyar en autonomia i capacitat de gestió del teu propi procés personal.
• Trobar-te a tu mateix/a.
• I molts més beneficis que només pots descobrir tu!

• Quatre classes en línia en viu i directe amb els participants d’una hora de durada, durant 4 setmanes on t’explico les bases de la meditació i on podràs començar a practicar des del primer dia.
• Manual del curs en format pdf.
• Seguiment motivacional de 21 dies. T’envio frases motivacionals i consells cada dia, durant els 21 dies que dura el curs, mitjançant Whatsapp.
• Acompanyament personalitzat, responent a dubtes o comentaris durant la setmana. Entre sessió i sessió tindreu l’oportunitat d’escriure’m mitjançant whats app, telegram o correu electrònic.
• L’enregistrament en vídeo de cada classe
• Disponibilitat de les 4 classes gravades un cop acabat el curs per sempre.
• Accés a la nostra Sadhana matinal, la pràctica de meditació que fem cada dia a les 7:30h del matí, des de la nostra sala de zoom.

• El curs Medit@ consta de 4 classes online en viu i en directe mitjançant la plataforma zoom. Cada classe és d’una hora una vegada a la setmana, de manera que passen 21 dies des de la primera sessió fins a la darrera.
• També disposes dels enregistraments de les classes en vídeo per consultar i per si no pots assistir a alguna de les classes.
• A la següent taula tens les dates i horaris:

A la plataforma de video conferencies zoom pots accedir-hi mitjançant ordinador, tablet o ipad o mitjançant smartphone.

A continuació detallem cada pas de cada opció:

1- Mitjançant ordinador
Aquesta opció és la més recomanable, així tens pantalla gran i totes les opcions més clares, necessites tenir auriculars o altaveus per escoltar i càmera web. Podeu fer la connexió mitjançant l’aplicació de zoom o amb el vostre navegador favorit sense necessitat d’aplicació, simplement seguint l’enllaç de la classe.

2- Mitjançant tablet o iPad
Amb aquesta opció necessites tenir instal·lada l’aplicació de zoom per connectar-te

3- Mitjançant smartphone
Amb aquesta opció necessites tenir instal·lada l’aplicació de zoom per connectar-te

Des de AQUEST enllaç accediràs al centre de descàrregues de zoom on trobaràs laplicació per als teus dispositius. Segueix les instruccions segons el teu ordinador.

Zoom per a ordinadors:
· MAC
· PC/WINDOWS

Zoom per a smartphones i tablets:
· Appstore de iPhone i iPad
· Google Play