
Medit@
Curs online de Meditació
4 classes en viu i en directe amb seguiment personalitzat de 21 dies.
PROPER inici de CURS:
3 de MAIG
Tens ganes d’aprendre a meditar d’una manera fàcil i poder-ho incorporar immediatament al teu dia a dia, sense renunciar a res?

amb Alba Naudí

Preinscripció per formulari web 👇
Medit@ es un curs complert impartit en directe que t’ofereixo per aprendre a meditar i adquirir l’hàbit de la meditació.
Fet i pensat per a qui necessita i vol pautes, trucs i orientació per incorporar la meditació al seu dia a dia.
Medit@ consta de 4 classes realitzades mitjançant la plataforma zoom.
Cada classe és d’una hora un cop a la setmana durant 4 setmanes, de manera que faràs 21 dies des de la primera fins a l’última classe.
· MANUAL en PDF del curs
· ACOMPANYAMENT personalitzat
· SEGUIMIENT motivacional de 21 dies
· AUDIOS de les meditacions guiadas en cada sessió en CATALÀ i CASTELLÀ
· GRAVACIÓ en VÍDEO de les classes per a tu per sempre
Quins són els continguts del curs?
L’objectiu del curs és que aprenguis a meditar, aprofundint en una pauta senzilla i fàcil en les seves diferents vessants i en integrar-la com un hàbit diari.
El contingut del curs es desenvolupa combinant les explicacions teòriques amb una part pràctica de manera que vas adquirint i integrant la informació dia a dia, arribant al final amb l’hàbit adquirit per poder ser tot un/a practicant de meditació!
Classe I
··· Introducció a la meditació
··· Com agafar l’hàbit de la pràctica meditativa
Classe II
··· Elements i parts de la pràctica de la meditació
Classe III
··· Postura corporal
··· Postura de les mans, mudres.
Classe IV
··· Indicacions per a la pràctica meditativa
··· Beneficis de la meditació
Què aconsegueixes amb el curs?
Aprendre a meditar comporta també aprendre i incorporar-hi altres nous hàbits com:
- Aprendre la pràctica de la meditació, aprofundint en una pauta senzilla i fàcil en els diferents vessants i en integrar-la com un hàbit diari.
- Aprendre a respirar de manera conscient.
- Desfer les capes de tensió acumulades al teu cos físic.
- Calmar la teva ment i calmar el teu diàleg intern.
- Gestionar fins aconseguir eliminar el teu estrès, la teva ansietat…
- Guanyar en autonomia i capacitat de gestió del teu propi procés personal.
- Trobar-te a tu mateix/a.
- I molts més beneficis que només pots descobrir tu!
Què inclou el curs?
- Quatre classes en línia en viu i directe amb els participants d’una hora de durada, durant 4 setmanes on t’explico les bases de la meditació i on podràs començar a practicar des del primer dia.
- Manual del curs en format pdf.
- Seguiment motivacional de 21 dies. T’envio frases motivacionals i consells cada dia, durant els 21 dies que dura el curs, mitjançant Whatsapp.
- Acompanyament personalitzat, responent a dubtes o comentaris durant la setmana. Entre sessió i sessió tindreu l’oportunitat d’escriure’m mitjançant whats app, telegram o correu electrònic.
- L’enregistrament en vídeo de cada classe
- Disponibilitat de les 4 classes gravades un cop acabat el curs per sempre.
- Accés a la nostra Sadhana matinal, la pràctica de meditació que fem cada dia a les 7:30h del matí, des de la nostra sala de zoom.
Com i quan ho fem?
- El curs Medit@ consta de 4 classes online en viu i en directe mitjançant la plataforma zoom. Cada classe és d’una hora una vegada a la setmana, de manera que passen 21 dies des de la primera sessió fins a la darrera.
- També disposes dels enregistraments de les classes en vídeo per consultar i per si no pots assistir a alguna de les classes.
- A la següent taula tens les dates i horaris:
Grup | Horari | Datas |
Grup MAIG 2023 | Dimecres de 19 a 20h | 3, 10, 17 i 24 de maig |
Com conectar-me amb zoom?
A la plataforma de video conferencies zoom pots accedir-hi mitjançant ordinador, tablet o ipad o mitjançant smartphone.
A continuació detallem cada pas de cada opció:
1- Mitjançant ordinador
Aquesta opció és la més recomanable, així tens pantalla gran i totes les opcions més clares, necessites tenir auriculars o altaveus per escoltar i càmera web. Podeu fer la connexió mitjançant l’aplicació de zoom o amb el vostre navegador favorit sense necessitat d’aplicació, simplement seguint l’enllaç de la classe.
2- Mitjançant tablet o iPad
Amb aquesta opció necessites tenir instal·lada l’aplicació de zoom per connectar-te
3- Mitjançant smartphone
Amb aquesta opció necessites tenir instal·lada l’aplicació de zoom per connectar-te
Des de AQUEST enllaç accediràs al centre de descàrregues de zoom on trobaràs laplicació per als teus dispositius. Segueix les instruccions segons el teu ordinador.
Zoom per a ordinadors:
· MAC
· PC/WINDOWS
Zoom per a smartphones i tablets:
· Appstore de iPhone i iPad
· Google Play

Propostes complementaries a Medit@
- Et recomano realitzar algun dels Retirs de Presència que organitzo, ja sigui durant el curs, just quan s’acabi o en unes setmanes. Estan pensats per a sentir el plaer d’experimentar junts la força del grup amb la meditació i per poder practicar i ajudar a integrar algunes de les tècniques realitzades al curs Medit@ i realitzar-ne altres que no es poden fer via online i, sobretot, per dedicar-te uns dies exclusius per a tu, deixant-te cuidar! Oferim una alimentació especial vegetariana-macrobiòtica ideal per a l’experiència de la trobada. Tens més informació AQUÍ.
- També et recomano asistir al meu curs l’Itinerari Interior, una guia completa online per orientar-te cap al teu propòsit. Mitjançant aquest curs de tres mesos t’ajudo a calmar tot aquest caos mental i existencial, per transformar-ho en claredat i serenitat. Pots consultar més detalls AQUÍ.
- Tens la possibilitat de realitzar Tutories Personalitzades a través videoconferencia de zoom o trucada telefònica per a profunditzar en algun tema que et pugui sorgir durant els 21 dies. Aquestes tutories no s’inclouen en el preu. Pots consultar més detalls AQUÍ.
- Per completar aquest curs et proposso assitir a la meva Sadhana matinal de meditació. Una proposta gratuïta de meditació guiada online en grup a través de Zoom que us oferim tots els matins. AQUÍ tens més informació.
“Medita … no tardis, no fos cas que et penedissis més tard.”
Buda
