Retirs de Presència

Meditació & Interiorització

Vine cap de setmana a connectar amb tu en plena natura amb la nostra especial cura

Properament noves dates

O be, contacta amb mi a través de WhatsApp:


En aquests retirs aconseguiràs ‘fer un parèntesi‘ del teu entorn habitual per cuidar-te i dedicar-te un temps per a tu, cultivant el teu interior amb exercicis, dinàmiques i meditacions guiades, amb espai i menjar sa, i acompanyat/da per nosaltres en un entorn privilegiat en mitg de la natura.

Aquests Retirs de Presència tenen un format de 48 hores de durada, amb 3 dies i 2 nits a plena natura i també, la setmana següent del retir, tenim una trobada online del grup com a seguiment per resoldre i aclarir dubtes i inquietuds que puguin haver sorgit.

Eines de meditació i respiració conscient
Mètode del perdó
Natura pura
Descans reparador
Menjar sa i nutrició
Qi Gong equilibrador
Bany de so i aroma
Cercle a la foguera
Caminada conscient
Espais de silenci i temps lliure

Vídeo presentació i explicatiu dels retirs

Accedeix AQUÍ a aquest vídeo directament a la seva pàgina de youtube

Programa del Retir de Presència *

Les ‘Sessions de pràctiques guiades’

Les ‘Sessions de pràctiques guiades’ consisteixen en un espai d’ensenyament en grup ofert per l’Alba. En aquest retir en concret iniciem amb una introducció a la meditació i amb exercicis de respiració conscient, continuem avançant entre explicacions de les diferents parts en que està composta la meditació, diferents tècniques i pràctiques de la mateixa, i arribem a construir la pauta completa de meditació que fem servir com a base amb les seves variacions. En aquestes sessions també introduïm els mantres i els practiquem.

Més cap el tercer dia o a la tarda del segon depenent de com va fluint el retir, i de les característiques i necessitats del grup, introduïm exercicis guiats per a l’autoconeixement, com són per exemple exercicis del mètode del perdó, de la gratitud

Tot això està repartit entre les tres sessions i distribuït de manera que no estem sempre asseguts o estàtics.

És indiferent si coneixes quelcom de la meditació o no, sempre apareixen i oferim trucs i vivències, i compartim coneixement des de la nostra pròpia experiència.

L’objectiu principal d’aquestes sessions és aconseguir transmetre unes tècniques i un coneixement que posem en pràctica i ho guiem en el mateix retir amb la intenció de que ho experimentis tu mateix/a, i que t’ho puguis emportar cap a casa per poder continuar pels teus propis passos!

Després del retir us enviem per escrit en un pdf totes les pràctiques que realitzem per a que ho puguis aplicar al teu dia a dia si així ho desitges!

Què et pot aportar un Retir de Presència?

Gaudir…

… de tu, de la natura en un entorn privilegiat per descansar, relaxar-te, meditar, compartir, … per tornar amb energia renovada a casa.

Regenerar…

… la teva salut mental, física i emocional fent un parèntesi, amb sessions de pràctiques guiades i menjar vegetarià preparat amb amor.

Guanyar…

.. autonomia i capacitat de gestió en el teu propi procés personal. Inspiració. Eines pràctiques per endur-te a la teva vida diària.

Dedicar…

… un temps per a tu, per al teu ésser, amb la teva pau interior. Fer una aturada.

Connectar…

… amb cada moment present. Practicar el fer de la teva vida un continu aquí i ara.

Trobar…

… la teva essència, la teva raó de ser, amistat, l’Amor …

I més beneficis únics que descobriràs només tu…

Anima’t a experimentar-ho!

Qué diuen sobre els Retirs de Presència…

Informació pràctica i preguntes freqüents

A qui va dirigit el retir?

A qualsevol persona adulta que vulgui i senti el desig de fer una desconnexió total, relaxar-se a tots els nivells (físic, mental, emocional) i tornar a casa renovada.

Què inclou el retir?
  • L’allotjament
  • Pensió completa
  • Aigua, fruita fresca i infusions durant el dia
  • Les activitats descrites al programa
  • Una trobada en línia POST-Retiro amb el grup via zoom
Necessito tenir algun tipus d’experiència?

No cal tenir cap experiència prèvia. És indiferent si has fet o no mai cap Retir, i si coneixes o no alguna pràctica de meditació, l’important és voler dedicar-te temps per a tu, en un lloc preciós a la natura.

Què he de portar?

Cal ser conscients que el lloc és en plena naturalesa. En principi necessites portar poca cosa.

  • Et recomano portar roba còmoda i d’abric, ja que pot variar força la temperatura del dia a la nit.
  • Mitjons gruixuts per a la sala de meditar.
    (La sala de meditació és amb parquet i s’hi accedeix descalç).
  • Calçat apropiat per fer una caminada
  • Una llanterna per a la nit atès que no hi haurà gaire lluna.

Quan t’apuntes, et dono més detalls.

Què es menja?

Durant el retir t’oferim un tipus de menjar de base vegetariana-macrobiòtica. Tot amb aliment orgànic, de màxima proximitat possible i de temporada.

Per a nosaltres l’alimentació és una part fonamental del retir i està especialment dissenyada per facilitar el tipus d’activitat que realitzem i poder tenir una experiència completa i enriquidora.

Si tens algun tipus d’intolerància o al·lèrgia alimentaria, si us plau, fes-nos-ho saber en el moment d’inscriure’t.

On es dorm?

Existeixen diferents allotjaments amb encant…

També existeix l’opció de dormir amb la teva pròpia tenda de càmping o furgoneta.

Hi ha opció d’habitació individual?

Sí, tenim opció d’habitació individual. Consulta’ns per veure la disponibilitat.

Les habitacions compartides són només d’homes o dones?

Si podem organitzar-ho així si, però hi poden arribar a haver habitacions mixtes segons com s’omple el grup, i els banys si són mixtes.

On es fan el Retir? I com arribar-hi?

El retirs es realitzen en un lloc en ple contacte amb la natura com a requisit fonamental.

Si ho sol·licites us podem facilitar el contacte d’un transport tipus taxi compartit per arribar o gestionar la possibilitat de compartir vehicle amb altres participants.

No tinc vehicle propi, com puc arribar al retir?

Cap problema, segurament podries compartir vehicle amb algun dels altres participants que vingués d’una zona propera a tu, en aquest cas ja us posaríem en contacte.

Hi ha algun tipus de transport públic per arribar al retir?

Les opcions de transport públic són escasses. La millor opció és …

També pots compartir vehicle amb algun participant (que també et posaríem en contacte en cas que veniu de la mateixa zona)

Cal fer una reserva?

Sí, i per garantir la teva plaça has de fer una inscripció de 100€ per retir.

Per fer la reserva cal posar-se en contacte amb mi al
650 312 607 o a través del formulari de preinscripció: AQUÍ.

Puc arribar més tard de l´hora d´inici?

No és el més aconsellable, però sabem que sempre hi han imprevistos i situacions, per tant només et demanem que ens avisis amb antelació per poder estar atents a la teva arribada i incorporar-te adequadament.

Puc arribar al retir un dia més tard o sortir abans d’hora?

No contemplem aquesta opció perquè es perd molt l’energia del grup i la intenció general del retir.

Hi ha algun tipus de descompte?

Sí que n’hi han. Acostumo a fer promocions a la meva comunitat de clients, assistents a la Sadhana, de subscriptors a la Newsletter i de seguidors a les xarxes socials.

Vaig sol/a al retir, hi ha algun problema?

Per descomptat que no, en general als retirs la gran majoria de persones van soles ja que és un espai i un temps que permet estar amb un mateix. A més, si es vol és una molt bona oportunitat per fer noves amistats.

En què consisteixen les ‘Sessions de pràctiques guiades’?

Les ‘Sessions de pràctiques guiades’ consisteixen en un espai d’ensenyament en grup ofert per l’Alba. En aquest retir en concret iniciem amb una introducció a la meditació i amb exercicis de respiració conscient, continuem avançant entre explicacions de les diferents parts en que està composta la meditació, diferents tècniques i pràctiques de la mateixa, i arribem a construir la pauta completa de meditació que fem servir com a base amb les seves variacions. En aquestes sessions també introduïm els mantres i els practiquem.

Més cap el tercer dia o a la tarda del segon depenent de com va fluint el retir, i de les característiques i necessitats del grup, introduïm exercicis guiats per a l’autoconeixement, com són per exemple exercicis del mètode del perdó, de la gratitud…

Tot això està repartit entre les tres sessions i distribuït de manera que no estem sempre asseguts o estàtics.

És indiferent si coneixes quelcom de la meditació o no, sempre apareixen i oferim trucs i vivències, i compartim coneixement des de la nostra pròpia experiència.

L’objectiu principal d’aquestes sessions és aconseguir transmetre unes tècniques i un coneixement que posem en pràctica i ho guiem en el mateix retir amb la intenció de que ho experimentis tu mateix/a, i que t’ho puguis emportar cap a casa per poder continuar pels teus propis passos!

Després del retir us enviem per escrit totes les pràctiques que realitzem per a que ho puguis aplicar al teu dia a dia si així ho desitges!

En què consisteix la trobada online post-retir?

Aprofitant el fàcil accés que tenim a les noves tecnologies i pel fet que sempre ens quedem amb ganes de més, de voler compartir sensacions i experiències una vegada hem tornat del retir, de tornar-nos a veure, de resoldre algun dubte, de saber alguna recepta, … us oferim aquest espai de trobada online que es realitza amb els participants del retir via Zoom just la setmana següent de la trobada.

Què passa si es cancel·la un Retir?

Si per causa de les restriccions que comporta la situació actual o altres motius ens veiéssim obligats a anul·lar algun dels retirs, la teva inscripció es manté igual per un dels següents. En cas que no poguessis assistir a alguna de les següents dates, et retornariem el 100% de la inscripció.

Què passa si no puc assistir al Retir i ja he fet la reserva?

Si per motius personals teus anul·les la teva estada i,

· queden 11 dies o més per a començar el Retir, pots canviar de data per algún dels següents retirs del mateix any o et retornem el 50% de la teva inscripció, i

· si queden 10 dies o menys per a començar el Retir, no et podem retornar res de la teva inscripció.

En qualsevol cas o en qualsevol moment sempre pots cedir la teva inscripció a un altra persona, ja sigui un contacte teu que tu proposis o algú potencial que tinguem a la nostra llista d’espera (en cas d’existir). I així recuperaries el 100% dels diners de la teva inscripció.

O be, contacta amb mi a través de WhatsApp:

“La meditació és una forma vital de purificar i tranquil·litzar la ment, rejovenint així el cos”

Deepak Chopra

Ir a inicio de página