Itinerari Interior
Una guia completa online per orientar-te cap al teu propòsit
Et sents perdut/da, col·lapsat/da, confús/da, desconcertat/da?
Mitjançant aquest curs de tres mesos t’ajudo a calmar tot aquest caos mental i existencial, per transformar-ho en claredat i serenitat.
Et presento:
Curs online – Una guia completa online per orientar-te cap al teu propòsit.
T’acompanyo en un viatge de 3 meses on aniràs caminant amb el teu propi peu cap a una millor comprensió i expressió del teu ser.
Vídeo explicatiu de l’Itinerari Interior.
Accedeix AQUÍ a aquest vídeo directament a la seva pàgina de youtube
Realitzat en directe, online, via zoom
PROPER CURS ONLINE:
Inici: 13 de FEBRER de 2024
Final: 30 de ABRIL de 2024
(tots els dimarts de 19h a 20:30h)
Durant ‘12 Trams‘ (Sessions) repartits en ‘3 Etapes’ t’ofereixo una sèrie de pautes i tècniques que et permetran reconèixer i endinsar-te en els teus processos interns, per a finalment poder pendre decisions o almenys tenir més claretat per fer el teus següents passos per tu mateixa.
Les 3 Etapes:
Silenci Interior
Aprèn a silenciar la teva ment i gestionar les emocions a través de la respiració, el so i la meditació.
Iniciem trobant la calma i la serenitat.
Programa de l’Etapa de Silenci
1r Tram
RESPIRACIÓ
La importància d’una respiració adequada.
Els beneficis de la respiració.
Els tipus de respiració.
2n Tram
SO
El so com a ús terapèutic.
Els efectes positius del so per la ment i les emocions.
3r Tram
SILENCI
El poder del silenci.
Tipus de silenci.
Els beneficis del silenci.
4t Tram
EMOCIONS
Les emocions i la dieta emocional.
Mapa de les emocions al cos.
Passos per una dieta emocional equilibrada.
. . .
Concepte i pràctica de la Meditació (Part I)
[Contingut del Mòdul d’iniciació a la Meditació repartit dins l’espai de cada un dels Trams]
On et porta l’Etapa de Silenci
· A estimular la teva capacitat per equilibrar l’estrès i superar l’angoixa i la tendència a les enrabiades, amb tu i amb els altres.
· A augmentar la teva productivitat tant a la feina com en el teu dia a dia.
· A aprendre a saber prendre decisions, prioritzar i augmentar la concentració.
· A sentir la plenitud de la vida en tot el què la compon, d’allò més petit al més gran.
Escolta interior
Aprèn a escoltar-te i descobrir el que hi ha en tu, a través de l’auto-responsabilitat, mitjançant les relacions amb tu i amb els altres. Aprèn a perdonar i agrair el teu passat i aplicar-ho també en el teu present.
Continuem descobrint i reconeixent.
Programa de l’Etapa d’Escolta
5è Tram
RESPONSABILITAT
Concepte de responsabilitat.
Auto-responsabilitat com a pauta bàsica.
Visió focalitzada de l’origen de les coses.
6è Tram
NO JUDICI
Judici, què és i com aprendre d’ell?
L’efecte espill.
Les relacions com a eina per a conèixer-te.
7è Tram
PERDÓ
Concepte de perdó des de la visió laica.
Efectes beneficiosos del perdonar.
8è Tram
GRATITUD
El poder de la gratitud.
. . .
Concepte i pràctica de la Meditació (Part II)
[Contingut del Mòdul d’iniciació a la Meditació repartit dins l’espai de cada un dels Trams]
On et porta l’Etapa d’Escolta
· A alliberar-te de la culpa reconeixent que és el que realment és valuós per a tu.
· A estimular el pensament positiu.
· A incrementar la intuïció i empatia amb tu mateixa i amb els altres.
· A distanciar-te de les experiències, i observar-les en lloc de rebutjar-les o perdre’t en elles.
· A gestionar possibles sentiments d’inferioritat.
· A resoldre els conflictes interns que et generen els canvis arbitraris en el teu estat d’ànim.
· A transformar la frustració que apareix quan les coses no succeeixen com havies planejat o com t’agradaria.
Actitud interior
Aprèn a actuar d’acord amb el què verdaderament vols estant alineada amb el teu propòsit, mitjantçant l’estar present, el discerniment i la confiança.
I acabem ajustant i focalitzant
Programa de l’Etapa d’Actitud
9è Tram
PRESÈNCIA
Viure en el present.
Ser o fer?
La Fisiologia del viure en el present vs la de viure en el passat/futur.
10è Tram
DISCERNIMENT
Discerniment i perspectiva per prendre decisions i actuar conscientment.
Les creences defineixen la nostra realitat
11è Tram
CONFIANÇA
La por i la confiança, dos cares de la mateixa moneda.
12è Tram
PROPÒSIT
Importància i efectes fisiològics de la visualització correcta.
Propòsit i determinació, eines claus per al teu èxit.
. . .
Concepte i pràctica de la Meditació (Part III)
[Contingut del Mòdul d’iniciació a la Meditació repartit dins l’espai de cada un dels Trams]
On et porta l’Etapa d’Actitud
· A valorar més el teu propi temps.
· A saber dedicar-te espais constructius per a tu, afavorint el desenvolupament de la teva creativitat.
· A millorar la percepció del temps i a regular l’atenció i concentració per centrar-te en l’experiència del present.
· A equilibrar el fer i el deixar que succeeixi en la teva vida.
· A transformar les pors en confiança.
· A reconèixer el que és veritablement autèntic per a tu.
· En definitiva, a què la teva vida interior es torni més clara i profunda.
A cada tram ens focalitzem en un aspecte concret, com es veu en els títols i en el resum. I també, a cada tram et transmeto eines de caràcter pràctic que des d’un primer moment ja pots aplicar al teu dia a dia. Això et permet ser el màxim autònom/a possible en el teu camí, una vegada realitzat aquest Itinerari Interior.
Estructura de cada Tram:
90 min dividits en tres parts (20/60/10)
Part 1 – 20 min – Meditem junts
Iniciem sempre practicant la pauta meditativa explicada en el Tram anterior, per centrar-nos i aprofitar la força del grup.
Part 2 – 60 min – Explicacions i pràctiques
Aquesta part es compon d’explicació i pràctica de tècniques relacionades amb la temàtica de cada Tram.
Aproximadament 30 min d’explicació i 50 minuts de pràctica.
Part 3 – 10 min – Exercicis per a casa, compartir i dubtes
A la part final, explico els exercicis proposats per fer a casa durant la setmana i obro un espai per compartir i resoldre dubtes.
Testimonis
Marc – Informàtic
Itinerari Interior 2021
Marta – Bombera i apicultora
Itinerari Interior 2021
Retiro de Presencia gener 2022
Joan – Professor
Itinerari Interior 2021
Retir de Presència gener 2022
Joanna – Professora d’infantil
Itinerari Interior 2022
Felicitat – Terapeuta jubilada
Itinerari Interior 2023
Cristina – Professora
Itinerari Interior 2023
Algunes respostes a preguntes
Què inclou l’Itinerari Interior?
- A cada tram et lliuro informació i eines que anem reunint i encaixant progressivament fins assolir el nostre objectiu i realitzar tot l’Itinerari.
- T’ofereixo exercicis per practicar durant la setmana pel teu compte i recursos en forma d’àudios, vídeos i lectures que et podràs descarregar al teu dispositiu des d’una pàgina amb accés exclusiu a la meva web.
- Abans de finalitzar cada Tram, tens un espai obert per compartir preguntes i dubtes.
- T’entrego material en format .pdf amb els tots els continguts de cada Tram.
- Entre Tram i Tram, durant la setmana, t’ofereixo un acompanyament personalitzat. Tens l’oportunitat de fer-me consultes referents al Tram anterior a través de Telegram, Whatsapp o correu electrònic.
- Cada classe quedarà enregistrada i tindreu el vídeo per poder tornar a consultar quan vulguis.
- Et dono accés a la Sadhana, la nostra pràctica de meditació matinal diària, que fem a través del zoom.
Com i quan ho fem?
- L’Itinerari Interior consta de 12 Trams (sessions) repartits en 3 Etapes
- El viatge transcorre durant 3 mesos.
- Cada Tram el recorrem en directe un cop a la setmana durant 1 hora i 1/2 a través de la plataforma zoom.us
Inscriu-te o consulta’m aquí per a PROPERS Itineraris
Truca’m o envia’m un Whatsapp al 650 312 607
O omple i envia el següent formulari i em posaré, en breu, en contacte amb tu.
“Podràs reconèixer el teu propi camí una vegada que estiguis en ell, ja que de sobte tindràs més energia i imaginació que la que podries arribar a necessitar.”
Jerry Gillies
