Itinerari Interior

Et sents perdut/da, col·lapsat/da, confus/a, desconcertat/da?

T’ajudo a calmar tot aquest caos mental i existencial, per transformar-lo en claredat i serenitat.

Et presento:

Una guia complerta per orientar-te cap al teu propòsit

T’acompanyo en un viatge on aniràs caminant amb el teu propi peu cap a una millor comprensió i expressió del teu ser.
Vídeo explicatiu de l’Itinerari Interior.


– <12 dijous seguits >-

grup matí: de 10 a 11,30h
grup tarda: de 19 a 20,30h

Realitzat en directe, online, via zoom

per Alba Naudí

INICI: 7 d’octubre 2021

Al llarg de ‘12 Trams‘ (Sessions) repartits en ‘3 Etapes’, t’ofereixo una sèrie de pautes i tècniques que et permetran reconèixer i endinsar-te en els teus processos interns, per a finalment poder pendre decisions o almenys tenir més claretat per fer el teus següents passos per tu mateixa.

Inscripcions OBERTES

Les 3 Etapes:

Silenci Interior

Aprèn a silenciar la teva ment i gestionar les emocions a través de la respiració, el so i la meditació.

Iniciem trobant la calma i la serenitat.

Programa de l’Etapa de Silenci

1r Tram
RESPIRACIÓ
La importància d’una respiració adequada.
Els beneficis de la respiració.
Els tipus de respiració.

2n Tram
SO
El so com a ús terapèutic.
Els efectes positius del so per la ment i les emocions.

3r Tram
SILENCI
El poder del silenci.
Tipus de silenci.
Els beneficis del silenci.

4t Tram
EMOCIONS
Les emocions i la dieta emocional.
Mapa de les emocions al cos.
Passos per una dieta emocional equilibrada.

. . .

Concepte i pràctica de la Meditació (Part I)
[Contingut del Mòdul d’iniciació a la Meditació repartit dins l’espai de cada un dels Trams]

On et porta l’Etapa de Silenci

· A estimular la teva capacitat per equilibrar l’estrès i superar l’angoixa i la tendència a les enrabiades, amb tu i amb els altres.

· A augmentar la teva productivitat tant a la feina com en el teu dia a dia.

· A aprendre a saber prendre decisions, prioritzar i augmentar la concentració.

· A sentir la plenitud de la vida en tot el què la compon, d’allò més petit al més gran.

Escolta interior

Aprèn a escoltar-te i descobrir el que hi ha en tu, a través de l’auto-responsabilitat, mitjançant les relacions amb tu i amb els altres. Aprèn a perdonar i agrair el teu passat i aplicar-ho també en el teu present.

Continuem descobrint i reconeixent.

Programa de l’Etapa d’Escolta

5è Tram
RESPONSABILITAT
Concepte de responsabilitat.
Auto-responsabilitat com a pauta bàsica.
Visió focalitzada de l’origen de les coses.

6è Tram
NO JUDICI
Judici, què és i com aprendre d’ell?
L’efecte espill.
Les relacions com a eina per a conèixer-te.

7è Tram
PERDÓ
Concepte de perdó des de la visió laica.
Efectes beneficiosos del perdonar.

8è Tram
GRATITUD
El poder de la gratitud.

. . .

Concepte i pràctica de la Meditació (Part II)
[Contingut del Mòdul d’iniciació a la Meditació repartit dins l’espai de cada un dels Trams]

On et porta l’Etapa d’Escolta

· A alliberar-te de la culpa reconeixent que és el que realment és valuós per a tu.

· A estimular el pensament positiu.

· A incrementar la intuïció i empatia amb tu mateixa i amb els altres.

· A distanciar-te de les experiències, i observar-les en lloc de rebutjar-les o perdre’t en elles.

· A gestionar possibles sentiments d’inferioritat.

· A resoldre els conflictes interns que et generen els canvis arbitraris en el teu estat d’ànim.

· A transformar la frustració que apareix quan les coses no succeeixen com havies planejat o com t’agradaria.

Actitud interior

Aprèn a actuar d’acord amb el què verdaderament vols estant alineada amb el teu propòsit, mitjantçant l’estar present, el discerniment i la confiança.

I acabem ajustant i focalitzant

Programa de l’Etapa d’Actitud

9è Tram
PRESÈNCIA
Viure en el present.
Ser o fer?
La Fisiologia del viure en el present vs la de viure en el passat/futur.

10è Tram
DISCERNIMENT
Discerniment i perspectiva per prendre decisions i actuar conscientment.

11è Tram
CONFIANÇA
La por i la confiança, dos cares de la mateixa moneda.

12è Tram
PROPÒSIT
Importància i efectes fisiològics de la visualització correcta.
Propòsit i determinació, eines claus per al teu èxit.

. . .

Concepte i pràctica de la Meditació (Part III)
[Contingut del Mòdul d’iniciació a la Meditació repartit dins l’espai de cada un dels Trams]

On et porta l’Etapa d’Actitud

· A valorar més el teu propi temps.

· A saber dedicar-te espais constructius per a tu, afavorint el desenvolupament de la teva creativitat.

· A millorar la percepció del temps i a regular l’atenció i concentració per centrar-te en l’experiència del present.

· A equilibrar el fer i el deixar que succeeixi en la teva vida.

· A transformar les pors en confiança.

· A reconèixer el que és veritablement autèntic per a tu.

· En definitiva, a què la teva vida interior es torni més clara i profunda.

A cada tram ens focalitzem en un aspecte concret, com es veu en els títols i en el resum. I també, a cada tram et transmeto eines de caràcter pràctic que des d’un primer moment ja pots aplicar al teu dia a dia. Això et permet ser el màxim autònom/a possible en el teu camí, una vegada realitzat aquest Itinerari Interior.

Estructura de cada Tram:

90 min dividits en tres parts (20/60/10)

Part 1 – 20 min – Meditem junts
Iniciem sempre practicant la pauta meditativa explicada en el Tram anterior, per centrar-nos i aprofitar la força del grup.

Part 2 – 60 min – Explicacions i pràctiques
Aquesta part es compon d’explicació i pràctica de tècniques relacionades amb la temàtica de cada Tram.
Aproximadament 30 min d’explicació i 50 minuts de pràctica.

Part 3 – 10 min – Exercicis per a casa, compartir i dubtes
A la part final, explico els exercicis proposats per fer a casa durant la setmana i obro un espai per compartir i resoldre dubtes.

Algunes respostes a preguntes

Què inclou l’Itinerari Interior?

  • A cada tram et lliuro informació i eines que anem reunint i encaixant progressivament fins assolir el nostre objectiu i realitzar tot l’Itinerari.
  • T’ofereixo exercicis destinats a anar practicant durant la setmana pel teu compte i recursos d’àudios, vídeos i lectures recomanades.
  • Abans de finalitzar cada Tram, tens un espai obert per compartir preguntes i dubtes.
  • T’entrego material en format .pdf amb els continguts de cada Tram perquè ho puguis tenir i repassar.
  • Entre Tram i Tram, durant la setmana, t’ofereixo un acompanyament personalitzat. Tens l’oportunitat de fer-me consultes referents al Tram anterior a través de Telegram, Whatsapp o correu electrònic. Respondré una vegada al dia els missatges.
  • La sessió quedarà gravada i tindreu el vídeo de cada tram per a poder-lo tornar a consultar quan vulguis.
  • Et dono accés a la Sadhana, la nostra pràctica de meditació matinal diària, que fem a través del zoom.
  • T’incloc, si ho desitges, a la meva Comunitat de Telegram on comparteixo informació d’interès relacionada amb el meu estil de vida, activitats i descomptes exclusius.

Com i quan ho fem?

  • L’Itinerari Interior consta de 12 Trams (sessions) repartits en 3 Etapes
  • El viatge transcorre durant 3 mesos.
  • Cada Tram el recorrem en directe un cop a la setmana durant 1 hora i 1/2 a través de la plataforma zoom.us

Extres NO inclosos a l’Itinerari Interior

  • Tens la possibilitat de realitzar Tutories personalitzades a través de zoom o trucada telefònica per aprofundir en algun tema que pugui sorgir durant el procés.
    • Aquestes tutories no s’inclouen en el preu de l’Itinerari Interior.
      Pots consultar més aquí.
  • També ens podem veure en viu i en directe!!
    Us oferim els nostres Retirs de Presència de 3 dies (2 nits) en plena natura a la nostra finca Flor de la Vida, a les muntanyes de Reus, a Tarragona.
    Sent el gust d’experimentar junts la força del grup a la meditació i poder practicar algunes de les tècniques apreses a l’Itinerari i aprofundir en d’altres que no es poden fer per internet. Oferim una alimentació especial de base vegetariana-macrobiòtica ideal per a l’experiència dels retirs.
    Consulta aquí les dates i condicions.
    Dedica’t uns dies exclusius per a tu!

Quina és la inversió de l’Itinerari Interior

La inversió per aquest ‘viatge cap a tu mateix/a’ és:

PROMOCIÓ fins el
23 de setembre 2021:

780€**

880 € (300 € per Etapa/mes)*

Inclou els 12 Trams (sessions online tots els dimarts durant 3 mesos) en directe de l’Itinerari Interior amb l’Alba descrits en aquesta pàgina i tot el descrit a l’apartat “Què inclou…” d’aquesta secció.

*Pots fer l’aportació del valor total (880€) o aportació per cada etapa (300€ x 3 etapes en total)

**Pots fer l’aportació del valor total (780€) o aportació per cada etapa (260€ x 3 etapes en total)

Reserva la teva assistència

Si vols assitir a l’Itinerari Interior has d’omplir el formulari que tens seguidament i en breu em posaré en contacte amb tu per entrar en més detalls i formalitzar l’assitència.


Formulari de inscripció d’assistència

“Podràs reconèixer el teu propi camí una vegada que estiguis en ell, ja que de sobte tindràs més energia i imaginació que la que podries arribar a necessitar.”

Jerry Gillies

Ir a inicio de página